10 Prinzipien für eine erfolgreiche Ernährung
zum Start der Beitragsserie 12 Days Of Christmas, folgt heute eine Liste mit 20 Power Lebensmitteln mit denen man die genannten Prinzipien erfüllen kann.
Diese Auswahl – genannt Warrior 20 – wurde aufgrund einer Untersuchung von verschiedenen Hochleistungssportlern, professionellen Trainern und Ernährungsfachleuten zusammengestellt. Bei der Untersuchung kam heraus, dass sie alle so ziemlich die gleichen 20 Lebensmittel verzehrten. Dein Ziel sollte es sein, dass du 80 bis 90 % deiner Kalorien aus diesen Lebensmitteln zu dir nimmst.
WARRIOR 20
Diese zwanzig Lebensmittel sind die Wichtigsten in den Bereichen Gesundheit und Ernährung. Die Warrior 20 Power-Lebensmittel sind vollgeladen mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die helfen Muskeln aufzubauen, Körperfett zu reduzieren und sowohl förderlich für die Regeneration als auch für die Kraft- und generelle Ausdauer sind.
PROTEINE Ganze Eier Mageres Fleisch, Geflügel, Wild Fisch Fermentiertes Soja |
FRÜCHTE UND GEMÜSE Tomaten Spinat Kohlgemüse (z.B. Weißkohl, Rotkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohlrabi) Avocados Zitrusgewächse (Orangen, Grapefruits) Beeren |
HÜLSENFRÜCHTE |
GUTE FETTE |
| KOHLENHYDRATE
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GETRÄNKE
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Hier findest du die Warrior 20 als PDF- Datei – Zum Download Rechtsklick -> Ziel speichern unter
Morgen geht es weiter mit entsprechenden Rezeptvorschlägen.
Euer Coach
Michael
[…] wenn ihr ihn lieber dicker mögt. Schritt 2: Wähle eine Frucht (100 bis 150 g) aus den Warrior 20 Keine Angst davor mit verschiedenen Beeren zu experimentieren. Es gibt hier eine Vielzahl an […]